Proč je vhodné spát na levém boku?

Proč je vhodné spát na levém boku?
zdroj: Adobe Stock

Ukazuje se, že nejen doba spánku, ale také poloha, kterou při něm zaujímáte, je dalším významným faktorem pro udržení optimálního zdraví. A ukazuje se, že pro zdraví je dobré spát hlavně na levém boku. Proč?

Spánek na levém boku podle ájurvédy, indického holistického přístupu ke zdraví, prospívá srdci, trávení i zádům. A to zejména vlivem správného postavení orgánů, jehož mohou v této poloze přirozeně dosáhnout.

Podpora proudění lymfy
Ájurvéda zastává názor, že levá strana je dominantní pro lymfu, takže spánek na této straně podporuje její proudění a odtok nežádoucích látek z těla.

Zlepšení trávení
Spánek na levém boku zlepšuje trávení díky gravitaci – nestrávené zbytky potravy se snadno dostanou tlustým střevem do sestupného tlustého střeva, což zvyšuje pravděpodobnost, že se po probuzení půjdete vyprázdnit. Žaludek a slinivka také mohou přirozeně „viset“, protože se nachází na středu až levé straně těla, což může udržet optimální vývoj enzymů ve slinivce a dalších zažívacích procesů v žaludku. To se může příznivě podepsat i na výrazném zmírnění či eliminaci pálení žáhy.

Poděkují vám i záda
Ačkoliv se o tom vedou debaty, zpravidla převládá názor, že gravitace při spaní na levém boku usnadňuje průtok krve do srdce i z něj. Dochází tak k celkové vitalizaci krevního oběhu, kterou ocení nejen těhotné ženy. U těch může poloha na levém boku také zmírnit tlak na záda a zvýšit průtok krve do dělohy, ledvin a k plodu. Díky mírnění tlaku na záda je spánková poloha na levém boku vhodná i pro ty, které trápí chronické bolesti zad.

Poraďte se s lékařem
Pokud jste z nějakého důvodu přesvědčení, že vám více vyhovuje spánek na boku pravém a pokud trpíte onemocněním srdce, spánkovou apnoí, či glaukomem, nemusí pro vás výše zmiňované benefity přímo platit. V takovém případě je nejlepší poradit se s příslušným lékařem.

Nejprve si budete muset zvyknout
Pokud jste zdraví a chcete vyzkoušet, zda vaše zdraví spánek na levém boku ještě zlepší, počítejte s tím, že nejprve si na novou spánkovou polohu budete muset zvyknout. Tomu můžete pomoci zavedením jednoduchých strategií, které zajistí hladký přechod. Můžete například experimentovat s podkládáním zad polštářem tak, aby pro vás bylo obtížnější se v noci přetočit na druhou stranu. Zkoušejte také spát na opačné straně lůžka, než na kterou jste běžně zvyklí. Pozornost věnujte i výběru matrace – protože spaní na straně může na boky a ramena vyvíjet tlak, měla by být matrace měkčí, aby dovolila páteři odpočívat v přirozeném postavení.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko, vlhkost, slunění a používání opalovacích přípravků mohou akné zhoršit....

Čtěte dál
Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Rodiče pozor: Tohle jsou svačiny, se kterými u dětí nejen vyhrajete, ale uděláte i něco pro jejich zdraví

Nový školní rok klepe na dveře a s ním se blíží i čas spousty povinností. Rodiče si kromě jiného budou po dvouměsíční přestávce zase...
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?

Houbařská sezóna je v plném proudu a tím i vášeň českého národa pro sběr a pojídání nejrůznějších druhů volně rostoucích hub. Jak je...
Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Nadýmání a dech s odérem zkažených vajec. Tyto příznaky poukazují na málo známý zdravotní problém

Syndrom bakteriálního přerůstání v tenkém střevě (SIBO), je stav, kdy dochází k nadměrnému množení bakterií v tenkém střevě, kde by...
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?

Všichni se občas potíme, protože pocení je zcela přirozená funkce našeho organismu. Pokud je ale pocení nadměrné a nelze jej regulovat,...
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?

Pokud máte mastnou pleť, víte, že sluneční záření může problém zhoršit stimulací produkce kožního mazu. Navíc příliš mnoho opalovacích...
Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Hormony vzhůru nohama? Jak zvládnout návaly horka a další potíže po čtyřicítce!

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace,...
Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené...
Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Mikroplasty v těle: Skrytá hrozba, které se (ne)vyhneme?

Plasty se staly neoddělitelným znakem moderního života. Usnadňují každodenní činnosti, prodlužují trvanlivost potravin a nacházejí...
Zažívací potíže po dietních chybách: Jak si rychle pomoci?

Zažívací potíže po dietních chybách: Jak si rychle pomoci?

Kdo by si občas nedopřál něco, co není úplně v souladu se zdravým jídelníčkem – příliš mastné nebo kořeněné jídlo či sladkosti. Výsledek?...
Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

Bosá chůze: Přínosy, rizika a pohled odborníků

V posledních letech se stále častěji mluví o chůzi naboso jako o způsobu, jak se vrátit k přirozenému pohybu. Téma bosé chůze, nebo...
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů...
Bezlaktózové výrobky – pro koho jsou vhodné, pro koho zbytečné a v čem jsou jiné?

Bezlaktózové výrobky – pro koho jsou vhodné, pro koho zbytečné a v čem jsou jiné?

Laktóza neboli mléčný cukr se nachází v mléčných výrobcích a přirozeně také v samotném mléce. S trávením tohoto disacharidu nám pomáhá...