Proč je vhodné spát na levém boku?

Proč je vhodné spát na levém boku?
zdroj: Adobe Stock

Ukazuje se, že nejen doba spánku, ale také poloha, kterou při něm zaujímáte, je dalším významným faktorem pro udržení optimálního zdraví. A ukazuje se, že pro zdraví je dobré spát hlavně na levém boku. Proč?

Spánek na levém boku podle ájurvédy, indického holistického přístupu ke zdraví, prospívá srdci, trávení i zádům. A to zejména vlivem správného postavení orgánů, jehož mohou v této poloze přirozeně dosáhnout.

Podpora proudění lymfy
Ájurvéda zastává názor, že levá strana je dominantní pro lymfu, takže spánek na této straně podporuje její proudění a odtok nežádoucích látek z těla.

Zlepšení trávení
Spánek na levém boku zlepšuje trávení díky gravitaci – nestrávené zbytky potravy se snadno dostanou tlustým střevem do sestupného tlustého střeva, což zvyšuje pravděpodobnost, že se po probuzení půjdete vyprázdnit. Žaludek a slinivka také mohou přirozeně „viset“, protože se nachází na středu až levé straně těla, což může udržet optimální vývoj enzymů ve slinivce a dalších zažívacích procesů v žaludku. To se může příznivě podepsat i na výrazném zmírnění či eliminaci pálení žáhy.

Poděkují vám i záda
Ačkoliv se o tom vedou debaty, zpravidla převládá názor, že gravitace při spaní na levém boku usnadňuje průtok krve do srdce i z něj. Dochází tak k celkové vitalizaci krevního oběhu, kterou ocení nejen těhotné ženy. U těch může poloha na levém boku také zmírnit tlak na záda a zvýšit průtok krve do dělohy, ledvin a k plodu. Díky mírnění tlaku na záda je spánková poloha na levém boku vhodná i pro ty, které trápí chronické bolesti zad.

Poraďte se s lékařem
Pokud jste z nějakého důvodu přesvědčení, že vám více vyhovuje spánek na boku pravém a pokud trpíte onemocněním srdce, spánkovou apnoí, či glaukomem, nemusí pro vás výše zmiňované benefity přímo platit. V takovém případě je nejlepší poradit se s příslušným lékařem.

Nejprve si budete muset zvyknout
Pokud jste zdraví a chcete vyzkoušet, zda vaše zdraví spánek na levém boku ještě zlepší, počítejte s tím, že nejprve si na novou spánkovou polohu budete muset zvyknout. Tomu můžete pomoci zavedením jednoduchých strategií, které zajistí hladký přechod. Můžete například experimentovat s podkládáním zad polštářem tak, aby pro vás bylo obtížnější se v noci přetočit na druhou stranu. Zkoušejte také spát na opačné straně lůžka, než na kterou jste běžně zvyklí. Pozornost věnujte i výběru matrace – protože spaní na straně může na boky a ramena vyvíjet tlak, měla by být matrace měkčí, aby dovolila páteři odpočívat v přirozeném postavení.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Hygiena potravin: Jak bezpečně zavařovat, které plody oloupat a kde určitě nekupovat ovoce?

Nejen hygiena rukou je v době koronavirové velkým tématem. Řeší se i hygiena potravin. Je bezpečné kupovat ovoce a zeleninu v obchodech? Nebo trhat plody u silnic a prašných cest? A jak správně nakládat...

Čtěte dál
Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Nový výzkum: minerál zinek a jeho role v boji proti COVID-19

Již několikrát bylo mnoha odborníky potvrzeno, že strava má na celkové zdraví mnoho přímých vazeb, včetně funkce imunitního systému....
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...
Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh: Jak je od sebe rozeznat a jak je řešit, když nastanou?

Úpal a úžeh si řada lidí navzájem plete. Což je poměrně logické, protože s oběma nepříjemnými stavy se setkáváme především v létě,...
Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Z bylinkového herbáře: Hluchavka a její prospěšné účinky

Protože roste všude, můžete ji bez problémů sami nasbírat. Pokud by se vám nechtělo, seženete ji v sušené podobě i v lékárně. Hluchavka...
Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Letní úskalí a odborné rady: jak na komáry, míru slunce, klíšťata či dehydrataci

Léto přináší nejen mnoho příjemných radovánek, ale i řadu nástrah pro naše zdraví. Silné sluníčko, otravný hmyz, dehydratace, zmrzliny...